STRETCHING è una lezione che ti regala un momento di relax e dona elasticità a tutto il corpo, molto utile anche per la prevenzione dei dolori articolari e alla schiena e più in generale degli infortuni.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:

• LUN ALLE 12.30 POSTURAL - STRETCH (SILVIA)

• MER ALLE 19.30 STRETCHING (ANTONIO)

• VEN ALLE 7.00 POSTURAL - STRETCH (GIULIA)

• SAB ALLE 9.00 STRETCHING (ANNAMARIA)

Le lezioni di TONIFICAZIONE sia a corpo libero che con l’uso di pesi  irrobustiscono l’intera struttura muscolo scheletrica e rinforzano  in modo completo tutti i gruppi muscolari.

PROGRAMMA SETTIMANALE:
 

• LUN ALLE 19.00 TONIFICAZIONE (LORENZO)

• MER ALLE 7.15 TONIFICAZIONE (DAVID)

• GIO ALLE 18.00 TONIFICAZIONE (LORENZO)

• VEN ALLE 9.30 TONIFICAZIONE (DAVID)

• VEN ALLE 17.30 TONIFICAZIONE (DAVID)

• SAB ALLE 9:30 TONIFICAZIONE (ELISABETTA)

Il PILATES è un tipo di ginnastica rieducativo focalizzato sul controllo della postura, tramite la stabilizzazione del busto che mescola elementi di stretching con posizioni di forza anche con l’uso di piccoli attrezzi come gli elastici e la palla. Il PILATES è una disciplina che dona elasticità abbinata ad una tonificazione generale insieme al controllo dell’equilibrio.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:
 

• LUN ALLE 7.00 PILATES (ISA)

• MAR ALLE 7.30 PILATES (DANIELE)
• MAR ALLE 10.00 PILATES (ANNAMARIA)

• MER ALLE 10.30 PILATES (DEBORAH)
• MER ALLE 18 PILATES (ANTONIO)

• GIO ALLE 7.30 PILATES (DANIELE)

• GIO ALLE 10.00 PILATES (ANNAMARIA)

• VEN ALLE 12.30 PILATES (SILVIA)

• DOM ALLE 9.00 PILATES (ISA)

Le lezioni di INTERVAL TRAINING si incentrano sull’allenamento dell’apparato cardiocircolatorio  e respiratorio attraverso esercizi a media ed alta intensità  che sviluppano prevalentemente la capacià aerobica in maniera intervallata.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:

• LUN ALLE 17.30 INTERVAL TRAINING (DAVID)

• MAR ALLE 19:30 INTERVAL TRAINING (MIRKO)

• MER ALLE 13.00 INTERVAL TRAINING (LORENZO)

• GIO ALLE 19.30 INTERVAL TRAINING (MIRKO)

• DOM ALLE 10.30 CARDIO-DANCE (MAX)

YOGA è una disciplina di origine orientale che applicata al fitness coniuga tecniche di stretching con tecniche più propriamente di rilassamento e di respirazione per donare al corpo un benessere fisico ed emotivo. 

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:

• MAR ALLE 18.00 YOGA (ANNA)
 

• GIO ALLE 16.00 YOGA (DEBORAH)

Postural-stretch è una lezione che combina elementi di ginnastica posturale a elementi di puro stretching per donare benefici alla postura del corpo e prevenire dolori articolari e alla schiena.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:

• LUN ALLE 12.30 POSTURAL - STRETCH (SILVIA)

• VEN ALLE 7.00 POSTURAL - STRETCH (GIULIA)

 

E' un tipo di allenamento basato su esercizi a corpo libero anche con l'aiuto di piccoli attrezzi. Allungamento muscolare e tonificazione generale sono gli obiettivi per migliorare l'apparato muscolo scheletrico, elasticità e mobilità.

• VEN H 19.00 LORENZO

Le lezioni di FUNZIONALE si incentrano sull’allenamento completo di tutti gli apparati muscolo scheletrici attraverso esercizi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli pesi a media ed alta intensità.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE:

• MAR ALLE 19:30 FUNZIONALE (MIRKO)

MOVE & DANCE è una lezione a medio-basso impatto aerobico con una componente coreografata che la rende divertente e al tempo stesso allenante.

PILATES PROPS è la disciplina che modula i concetti classici del PILATES con l'utilizzo di piccoli attrezzi (PROPS), dalla palla alla sbarra, dal cuscino al rullo, che nella modalità home possono essere sostituiti da elementi di arredo creativi che possono trovarsi comunemente nelle case di tutti noi.

YOGALATES è una contaminazione degli esercizi tipici dello YOGA con elementi del PILATES

LEZIONI REGISTRATE

TOTAL FLEX BAND è un tipo di allenamento che abbina elementi di tonificazione con esercizi che stimolano l'elasticità muscolo-scheletrica del busto e della schiena anche attraverso l'utilizzo dell'elastico.

BOOTY è una disciplina che arriva direttamente da Los Angeles che si esegue a ritmo di musica ed è molto efficace per scolpire e rassodare i muscoli dei glutei. Gli esercizi si possono eseguire alla sbarra (sedia) o con l'uso di piccoli attrezzi (bande elastiche).